【30代必読！】筋肉の衰えを防止し、健康的な生活を送れるたった1つの方法

こんにちわ！

クロピーです(*´꒳`*)

今日紹介するのは

「筋肉」についてです！

みなさんは1言で筋肉と

言われると、どの様な事

を思い浮かべますか？

今から30秒！

少し考えてみてください！

。。。

考えてみたでしょうか？

力、体を動かす、腹筋

等々思い浮かびましたか？

1つ、共通している事があります。

それは、

「1人の体」です。

そうです、体を動かすのは

筋肉で、エネルギーでも、

意思でも無いのです！

日常生活に支障が無い

からといって、

何も考えずにいてませんか？

筋肉が無いと、姿勢が悪くなって

体への負担が大きくなります。

その中で特に避けたい

腰痛についてお話しします。

腰痛になってしまうと

日常生活に大きく

影響が出てきます。

腰は

立つ、寝る、座る

等、様々な所で使用します。

布団から起き上がるとき、

朝食を食べるとき、

仕事をするとき。

と、あなたは意識してない

かもしれませんが全てに

おいて腰を

使っているのです。

姿勢さえ意識してたら

腰の痛みなんて無いんじゃ

無いの？

毎日運動すれば筋肉が衰え

る事なんて無いんじゃ

無いの？？

そう思っている方も

沢山いると思います。

今、このブログを読んで

くださっているあなたも

そう思わなかったですか？

ですが、私はとある事をし

筋肉の衰え、腰痛の防止

をする事が出来たのです！

でも、

あなたがこの事を

知らなければ、

若い頃できてた事が

出来なくなってしまい、

腰痛の原因で寝たきり生活

になってします。

腰痛で寝たきりなんて

誰しも避けたい事ですよね？

ですが、1番避けたい事は

ギックリ腰

だと思います。

1度どもギックリ腰になって

しまうと、癖になり

繰り返してしまうのです。

でも、あなたが逆にこの事を

知っていればギックリ腰を

避ける事が出来ます！！

朝起きた時、腰の痛み

から始まらず、階段を登る、

しゃがむ、運動する時、、

腰に気を使わなくて

良いのです！！

腰の痛みが無いと、あなたは

ストレス無く、病院へ通う事も

無く、健康的な毎日を送れる

のです！！

その事とは？？

ストレッチです。

たったこれだけ？

そう思ってしまう

かもしれません。

ですが、１度これから言う

3つのステップを試して

見てください！！

1:平らな場所に座る

2:胸を張り、右に体を捻る

3:元に戻し、左に体を捻る

これだけです。

以上の3ステップをメモし、

実践して見てください！

もし、

あなたが何もしない

ままでいると

腰痛に悩み、ストレスとなり

何をするにしても、

腰に気を使う毎日を送る事に

なってしまいます。

逆に、あなたがこの事を

実践すれば、

平気で体を動かす事ができ、

駅での階段昇降、ゴルフ

の時腰の痛みを気にする事が

無くなってしまいます！

自分の体とは、一生付き合って

行かなければなりません。

特に大事な腰、

痛めない様に

ストレッチをしましょう！！

最後まで読んで頂き、

ありがとうございました！

それではまた明日、

クロピーでした(*´▽｀*)ﾉ))